NaturaVox : partager pour préserver
ConsoSociétéAlimentationSantéBiodiversitéClimatÉnergies
Gestion du stress et performance : vous voulez être plus productif ? Dormez !

Article publié le 7 mai 2012

Pour parvenir à une bonne gestion du stress afin d’augmenter vos performances et être plus productif, ne négligez pas votre corps ! Le sommeil et le repos sont indispensables à votre équilibre...

Gestion du stress et performance : vous voulez être plus productif ? Dormez !

Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), 56 % des Français estiment que les problèmes de ont des répercussions dans le cadre professionnel. Ils ont raison  : la durée et la qualité du influent directement sur les performances physiques et intellectuelles.

Et les entrepreneurs n’échappent pas à cette règle biologique !

 

Ralentir…pour aller plus vite

 

Lassitude, agressivité, difficulté à se concentrer, perte de motivation et d’efficacité….Les répercussions liées au manque de peuvent être très lourdes et elles vont impacter aussi bien votre santé que celle de votre entreprise.

Alors plutôt que de multiplier les heures improductives, il est essentiel d’apprendre à ralentir pour sortir de la course effrénée à la .

Non seulement cela vous évitera d’être accro au boulot, avec les conséquences qui en découlent, mais cela vous permettra aussi d’identifier les problèmes qui font obstacle à la qualité de vos nuits :

  • difficulté à gérer le stress
  • mauvaise organisation du travail
  • sentiment de culpabilité à chaque fois que vous vous accordez du repos ou des moments de loisir
  • recherche continue de reconnaissance sociale
  • ….

Même si vous êtes passionné par ce que vous faites, ne négligez pas votre  : il reste votre meilleur outil d’aide à la décision !

 

Une bonne hygiène de vie

 

Avant de prendre rendez-vous avec votre médecin, ce qui est toujours recommandé si les problèmes liés à l’endormissement perdurent, il suffit souvent de renouer avec une bonne hygiène de vie pour créer les conditions favorables au .

Pour commencer, supprimer les excitants (alcool, café ou thé, sodas..) et les repas trop copieux permet de préparer son corps à dormir.

Mais il faut aussi apprendre à respecter votre rythme de et à repérer les mauvaises habitudes qui vont stimuler votre corps ou votre cerveau. Par exemple, si vous traitez un dossier complexe ou si vous vous lancez dans une séance de sport après 20 heures, vous risquez d’avoir de grandes difficultés à vous endormir…

Enfin, si vous sentez fatigué et que votre corps vous le fait sentir (vous baillez, vos yeux vous piquent…), n’attendez pas pour aller dormir !

Et vous, dormez-vous suffisamment ou enchaînez-vous les journées harassantes ? Quelles sont vos solutions pour trouver le  ?

Crédit photo : merci à WarmSleepy

Thèmes

Stress Sommeil Entreprise

Bookmark and Share
0 vote

commentaires
votez :
par patrick (IP:xxx.xx5.4.100) le 26 mai 2012 à 23H34

Bonjour, je me suis inscrit à votre site, car je trouve qu’il est brillant et qu’il fournit des informations très utiles. Amicalement.

parier sur la coupe d’euro

bonus betclic

votez :
par Beats Studio (IP:xxx.xx2.223.130) le 1er janvier 2013 à 10H49

Fashion is about a global disposition than climatic conditions. monclerpascherveste So it really is tricky not to obtain influenced by worldwide fashion tendencies even though Indian winters may perhaps nonetheless be within the milder aspect in comparison to the West. Soldes Sac Lancel Next the established guidelines, blacks and also the greys have already been dominating the scene, but considering the fact that tendencies vacation at the speed of light, the vivid things have caught the consideration of numerous designers and fashion watchers Beats Studio . Semi-fitted and knee-length leather-based jackets in the brightest of colors can be a clever strategy to defeat the chill, confirms designer Nachiket Barve.

votez :
par cheap real jordans for sale (IP:xxx.xx5.90.52) le 19 août 2013 à 04H52

cheap air jordan the Huemul - a small Andean deer that is a national emblem of Chile cheap jordan 11 http://www.highflyshoes.com . Destruction of its natural habitat has put this shy creature on the endangered species list

votez :
par tralsatftitualc1977 (IP:xxx.xx6.56.45) le 21 août 2013 à 02H36

Supposing you endeavour been painful adjacent to shell fat, plead for muscle, return have a go been having clever everlasting time liquidation it, we positively execute understand. Pain with an increment of vanquishment too affects distinguishable. Dobry Hosting

votez :
par cheap ugg boots (IP:xxx.xx5.81.68) le 18 octobre 2013 à 00H28

Concerning sneakers or footwear are snug and also , mild cheap ugg boots . cheap uggs Numerous hollywood film film super actresses can't reside without the need of these with uggs on sale , Boosting ones personal customer base now slightly far more forward by means of style and design expenses. You will might be utilised to determine on such as being a terrific deal of tint treatment options. Mature person women may possibly properly give preference to ruddy types as males are generally to appear to possess wood ones.

Les Auteurs deSanté
Gilbert Spagnolo dit P@py - 22 articles
Sylvie Simon - 58 articles
Marc Girard - 20 articles
insaecula - 10 articles
çaDérange - 299 articles
Béatrice de Reynal - 209 articles
Koryneva - 1 articles
Biosphère Blog - 57 articles