Baie de goji : bienfaits, contre-indications, utilisations et avis

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La baie de Goji, aussi surnommée Lyciet de Chine est un fruit venu tout droit de Chine et perçu comme le superaliment par excellence. Il est utilisé depuis des milliers d’années pour ses vertus sur la santé et du fait de ses multiples bienfaits et de ses contre-indications peu nombreuses, la baie de Goji peut vous aider à retrouver un certain bien-être et une bonne forme.

Aujourd’hui, de plus en plus de professionnels recommandent de consommer régulièrement des baies de Goji pour leurs propriétés thérapeutiques ou tout simplement pour un meilleur bien-être. Mais quels sont les avantages de ce superfruit ? Pour vous donner un meilleur aperçu sur celui-ci, voici un article complet sur la baie de Goji : présentation, bienfaits, contre-indications, diverses utilisations, posologie et mon avis sur ce fruit. A la fin, ce superaliment n’aura plus aucun secret pour vous !

Baie de Goji : qui est-elle ?

description des baies de GojiLe Goji, aussi appelé « fruit du sourire » au Tibet, est la baie du lyciet, un arbuste qui pousse au Tibet et en Mongolie. Son fruit, la baie de Goji est quant à lui cultivé depuis des milliers d’années. Très appréciées par les habitants de ces deux pays, les baies de Goji sont très riches d’un point de vue nutritionnel et leurs vertus sur la santé sont nombreuses et intéressantes. Le Goji est aussi en mesure de soigner certains troubles et ce dernier se consomme sous plusieurs formes : baie séchée, jus de goji, en gélules ou en poudre.

Comment reconnaître les baies de Goji ?

La petite baie est de couleur rouge-orangé et de forme allongée. Son goût est de son côté un peu sucré.

Ce fruit, utilisé depuis des millénaires est également un symbole de longévité.

Baies de Goji : pourquoi sont-elles bonnes à la santé ?

Comme indiqué, les baies de Goji sont utilisées depuis très longtemps en Chine pour leurs vertus sur la santé. Leurs bienfaits ont également été mentionnés dans le livre « Shen Nong Ben Cao Jing » qui mentionne les connaissances agricoles et médicinales de Shen Nong, un empereur chinois.

D’un point de vue nutritionnel, le Goji est également très riche. En effet, il contient cinq caroténoïdes dont du bêta-carotène qui protège la rétine et qui agit sur l’acuité visuelle et huit polysaccharides qui stimulent le système immunitaire et régulent celui cardio-vasculaire.

Il renferme aussi des nutriments et vitamines (A, B1, B2, B6, E) tous indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, 18 acides animés, 22 oligo-éléments et minéraux (calcium, phosphore, potassium, zinc, cuivre, fer…) et des phytostérols qui ont la capacité de réguler la tension artérielle et de diminuer le taux de mauvais cholestérol.

Du fait de sa richesse nutritionnelle, la baie de Goji est l’aliment le plus complet, le plus nutritif et le plus anti-oxydant de la terre. Ce fruit serait ainsi efficace contre l’hypertension, le diabète, la fièvre, le rhume et les maladies infectieuses. Elle est aussi utilisée contre l’anxiété ou encore la dépression et est intéressante pour lutter contre les maladies cardiaques.

Voyons maintenant plus en détail les bienfaits des baies de Goji sur la santé.

Les principales vertus de la baie de Goji

Participe à une bonne santé visuelle

Voici le premier avantages de la baie de Goji : elle protège les yeux contre les maladies oculaires et contre les troubles dus à l’âge tels que la dégénérescence maculaire. Grâce à leur forte teneur en anti-oxydants, les baies sont aussi idéales pour la vision et ces anti-oxydants peuvent aider à lutter contre les dommages provoqués à la suite d’une exposition aux rayons UV, à cause du stress oxydatif ou des radicaux libres. Avec les baies de Goji, le développement de la vue est amélioré et une meilleure adaptation de l’œil à l’obscurité est également constatée. En consommant régulièrement ce fruit, les risques de cataracte peuvent aussi être limités.

bienfaits de la baie de Goji

Régule le taux de sucre dans la sang

A cause du diabète, les personnes sont souvent obligées de faire attention à leur alimentation et parfois, ces dernières doivent éviter de manger certains fruits. Ceci est dû au sucre qu’ils contiennent. La baie de Goji est de son côté parfaitement appropriée si vous souhaitez manger un fruit sans pour autant augmenter votre taux de sucre. En effet, les baies de Goji ont un indice glycémique bas et peuvent donc être mangées sans risquer de faire monter son taux de glycémie.

Ces baies participent aussi à la libération du sucre dans le sang limitant ainsi les pics de glycémie. Elles ont également un effet régulateur permettant de stabiliser le taux d’insuline présent dans le sang.

Renforce les défenses immunitaires

Grâce à leur forte teneur en anti-oxydants et vitamines, les baies de Goji sont efficaces pour développer l’immunité et prévenir l’apparition de certains virus et maladies. En effet, la baie de Goji contient 400 fois plus de vitamine C que l’orange, ce qui en fait un fruit idéal pour stimuler le système immunitaire. Cette vitamine et les anti-oxydants permettraient également de détoxifier le corps de toutes ses toxines et de lutter contre les cellules cancéreuses. De plus, cette baie possède des vertus anti-inflammatoires et anti-âge.

En quelques mots, la baie de Goji vous permettra de combattre certaines maladies hivernales, auto-immunes et d’améliorer votre état de santé général.

Aide à avoir une peau saine

Riches en bêta-carotène, les baies de Goji sont bénéfiques pour la peau. Elles la rendent plus éclatante et en vous protégeant des radicaux libres, ce fruit est aussi un anti-ride intéressant.

Mais la baie Goji n’est pas seulement bénéfique pour la peau ; elle l’est aussi bonne pour les cheveux, car elle favorise leur repousse.

Booste la fertilité

Dans la médecine chinoise, la baie de Goji est bénéfique pour stimuler la libido et pour combattre l’infertilité. Elle serait bonne aussi bien pour les hommes que pour les femmes. En revanche, selon le sexe, la baie de Goji n’agit pas de la même manière. En effet, chez les femmes, ce fruit a une action sur les organes liés à la reproduction et serait efficace pour stimuler la fertilité.

Chez les hommes, la baie de Goji augmente le nombre de spermatozoïdes et la durée de vie des cellules spermatiques pour une meilleure fécondation. Dans la médecine chinoise, ce fruit permettrait également de lutter contre les troubles de l’érection.

Bonne pour les os

Pour avoir des os solides et en bonne santé, consommer des produits laitiers est important. Mais d’autres sources de calcium existent dont les baies de Goji. Grâce à leur forte teneur en calcium, elles participent à une bonne ossature et aident à lutter contre l’ostéoporose.

Une vraie source d’énergie

Pour être en forme et afin que votre organisme fonctionne, il est essentiel de lui apporter tous les nutriments et minéraux. Avec la baie de Goji, votre corps sera servi ! En effet, riche d’un point de vue nutritionnel, ce fruit contient des vitamines ; idéales pour apporter de l’énergie et du tonus !

Aide à perdre du poids

un superaliment pour perdre du poidsDans le cadre d’un régime minceur, les baies de Goji sont un vrai allié ! En effet, elles ont une action brûle-graisses et sont donc intéressantes si vous souhaitez perdre quelques kilos en trop de manière simple et rapide.

La baie de Goji contient également peu de calories (20 = 15.8 kcal). Vous pouvez donc en manger sans craintes tout en profitant d’un sentiment de satiété sans stockage de graisses.

Aussi, si vous suivez un régime drastique, les baies de Goji sont en mesure de vous apporter les nutriments dont votre corps à besoin. En guise de collation, ce fruit est donc idéal pour vous procurer tous les apports sans prendre du poids.

Les autres propriétés de la baie de Goji

Outre les bienfaits cités ci-dessus, les baies de Goji permettent aussi de :

  • Diminuer la tension artérielle.
  • Faire baisse le taux de mauvais cholestérol.
  • Augmenter le taux de lymphocytes.
  • Atténuer les symptômes liés à la ménopause.
  • Soulager les douleurs musculaires et articulaires.
  • Améliorer le sommeil.
  • Renforcer le système cardio-vasculaire.
  • Booster la mémoire.
  • Arrêter le développement des tumeurs.
  • Lutter contre les rhumatismes.

Lorsqu’elles sont consommées en parallèle d’une alimentation équilibrée, les baies de Goji sont donc bonnes à la santé !

Les baies de Goji ont-elles des contre-indications ?

La baie de Goji n’est pas dangereuse pour la santé et ses effets secondaires sont rares. Parmi les effets remarqués, il y a des nausées, des maux d’estomac, une constipation et des maux de tête. Ces effets sont dans la plupart des cas passagers et sont souvent ressentis en début de cure. Si vous en sentez un, diminuez votre consommation et augmentez-la de manière progressive.

Ce fruit peut aussi interagir avec certains médicaments de type anticoagulants et limiter l’efficacité de ces traitements. Leur consommation est également à limiter chez les personnes prenant des médicaments pour le contrôle de la glycémie et de l’hypertension artérielle. Si tel est votre cas, il est important d’en parler à votre médecin avant de prendre des baies de Goji.

Il est aussi déconseillé de prendre ce fruit pendant la grossesse sans avis médical. Ceci est aussi valable si vous allaitez votre enfant. Les petits de moins de 7 ans ne doivent pas non plus en manger.

Aussi, certaines personnes peuvent faire une intolérance ou une allergie aux baies de Goji. Si vous faites face à cette situation, stoppez votre consommation.

Enfin, pour les personnes allergiques aux produits appartenant à la famille des solanacées, il est déconseillé de consommer des baies de Goji.

Ce fruit interagit-il avec d’autres plantes médicinales ?

La baie de Goji peut être consommée en complément d’autres plantes comme le ginseng, le curcuma ou encore la rhodiola.

Pour en savoir sur les autres plantes et leurs bienfaits, voici le konjac, chitosan et fenugrec !

Baie de Goji : comment consommer ce fruit ?

Les baies de Goji peuvent être utilisées sous différentes formes :

  • Séchées. Cette forme est la plus avantageuse, car les baies peuvent être conservées plus longtemps et ces dernières peuvent être transportées de partout ! Elle peuvent être prises en en-cas, ajoutées à une salade de fruits ou en dessert.
  • En gélules.
  • En jus à condition qu’il ne contienne pas d’additifs et qu’il soit pur.
  • En poudre à diluer dans de l’eau.

De notre côté, nous vous conseillons de choisir de consommer des baies fraîches ou séchées, car le jus est souvent coupé avec d’autres composants ou de l’eau. Aussi, choisir des fruits bios est également recommandé !

Quelle est la posologie à respecter ?

Lors d’un traitement, la posologie est comprise entre 10 et 20 grammes de baies séchées par jour. Cette consommation peut durer 30 jours.

Si vous utilisez les baies de Goji pour renforcer votre système immunitaire, vous pouvez consommer entre 10 et 20 grammes par jour. Si votre corps réagit bien et si les effets sont positifs, vous pouvez augmenter cette dose peu à peu.

posologie des baies de Goji

Pour lutter contre la fatigue ou pour augmenter votre endurance, vous pouvez prendre 15 fruits séchés par jour. En revanche, pour prévenir les maladies cardio-vasculaires, améliorer la tension artérielle ou pour faire baisser le taux de sucre dans le sang, vous pouvez consommer jusqu’à 35 fruits séchés par jour. Ces prescriptions sont les mêmes pour combattre l’insomnie, pour avoir un sommeil réparateur, pour protéger les yeux de diverses maladies et pour favoriser une meilleure vue.

Enfin, si vous prenez les baies de Goji dans le cadre d’une maladie, une consommation quotidienne de 70 à 80 grammes de fruits séchés est envisageable.

Les baies de Goji ont une saveur sucrée, ce qui est très agréable en bouche et ce qui facilite leur consommation.

Où acheter des baies de Goji ?

Acheter des baies de Goji ne doit pas se faire au hasard. En outre, si vous optez pour un complément alimentaire contenant ce fruit, il est conseillé de se tourner vers des magasins bios ou vers des boutiques en ligne spécialisées. En effet, aujourd’hui, les compléments alimentaires contenant ce fruit sont très nombreux et ceux vendus à prix bas renferment peu de baies de Goji, un fruit vendu cher actuellement.

Baie de Goji : un fruit qui a tout pour plaire ?

Les études sur la baie de Goji

Au fil des années, plusieurs études ont été menées sur la baie de Goji. Une étude a été publiée en 1989 et menée sur 35 personnes asthmatiques en convalescence. Durant 10 semaines, elles ont pris une décoction composée de sept plantes dont de la baie de Goji. Au bout des 10 semaines, il a été constaté que ce remède avait réduit l’obstruction des voies respiratoires.

En 1994, un essai clinique a été réalisé sur 75 patients atteint d’un cancer. Les résultats ont indiqué que le traitement d’immunothérapie combiné à l’ajout de polysaccharides (composés purifiés de Goji) a été bénéfique.

Et quel est mon avis personnel sur ce fruit ?

D’un point de vue général, je pense que les baies de Goji améliorent l’état de santé général et renforcent le système immunitaire tout en comblant certaines carences. Ce fruit a aussi une action sur la pression artérielle et a un effet bénéfique sur la vue. Au vue de ses multiples avantages sur la santé, les baies de Goji ont donc tout pour plaire et actuellement, il est rare de trouver une plante aussi riche d’un point de vue nutritionnel et avec autant de bénéfices !

Selon moi, les baies de Goji représentent donc une solution intéressante pour prévenir l’apparition de certaines maladies et pour diminuer son envie de manger dans le cadre d’un régime. En outre, peu calorique, ce fruit peut être mangé sans peur de prendre du poids et grâce à son action sur la satiété, vous aurez également moins envie de manger.

Les baies de Goji vous apporteront également énergie et vitalité et vous aideront à retrouver un sommeil réparateur. Mais pour profiter de toutes les vertus de ce fruit, n’oubliez pas de l’acheter bio !

Vous avez désormais toutes les informations essentielles pour bien prendre des baies de Goji ! Et n’oubliez pas de respecter les doses !

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