Régime 800 calories : un régime hypocalorique difficile mais efficace

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Perdre du poids rapidement et ne plus avoir peur de monter sur la balance tous les matins sont les objectifs poursuivis par de nombreuses femmes. Pour arriver à vos fins, avez-vous déjà essayé le régime 800 calories ? Cette diète hypocalorique, aussi connue sous le nom de « régime brûle-graisses » se base sur une restriction calorique et une diminution des apports énergétiques, comme les sucres rapides et les graisses. Avec le régime 800 calories, vous pourrez donc perdre du poids rapidement mais pas sans contrainte.

Si ce régime 800 calories est intéressant et pertinent pour éliminer ses kilos superflus, celui-ci est en effet difficile. Pour parvenir à ses fins et ainsi atteindre son objectif final, il est très important de varier ses menus et d’apporter une petite touche de couleur à ses plats afin que ces derniers donnent envie. Si vous décidez de suivre ce régime hypocalorique, il est également essentiel de demander l’avis d’un spécialiste afin que celui-ci vous oriente au maximum, qu’il vous conseille et qu’il vous suive tout au long de votre diète. Un bon suivi vous évitera aussi d’éventuels problèmes de santé comme des carences nutritionnelles.

Dans cet article, vous retrouvez toutes les informations essentielles sur ce régime 800 calories (principe, avantages, inconvénients) et quelques idées de menus à préparer. Vous pourrez également avoir quelques avis sur ce régime et ainsi connaître le ressenti d’autres personnes qui l’ont tenté.

Régime hypocalorique : la définition

Un régime hypocalorique est une diète qui consiste à diminuer le nombre de calories fournies à l’organisme dans une journée. Cette restriction calorique doit être surveillée de manière régulière par un professionnel de la santé afin d’éviter des problèmes de santé importants. Dans le cadre du régime 800 calories, le but est de manger 800 calories par jour tout en adoptant une alimentation saine, équilibrée et variée. Pour que cette diète fonctionne, cette dernière ne doit ni être restrictive ni frustrante.

regime 800 calories

Le principe du régime 800 calories

Le principe du régime 800 calories est assez simple en soi. En effet, il suffit simplement de diminuer les apports énergétiques (sucres rapides, graisses) et d’adopter une alimentation saine et variée. Le grignotage est également à bannir dans le cadre de ce régime hypocalorique tout comme la consommation de boissons alcoolisées et sucrées.

Le régime 800 calories demande donc de la détermination et un suivi approfondi.

Régimes 800 calories : ses avantages et inconvénients

Ses avantages

Pour les personnes souhaitant perdre leurs kilos en trop rapidement, sachez que le régime 800 calories a quelques avantages intéressants :

  • La perte de poids est assez rapide.
  • L’alimentation est saine, équilibrée et variée. Avec ce régime 800 calories, le but est de privilégier les trois grands groupes d’aliments (lipides, glucides et protéines) au détriment des plats industriels.
  • Les aliments autorisés sont nombreux.
  • Les graisses et les sucres rapides sont absents de cette diète.
  • Toutes les quantités d’aliments sont contrôlées et le nombre de calories aussi.

régime hypocalorique

Ses inconvénients

Si ce régime hypocalorique semble intéressant pour perdre du poids rapidement, il présente cependant des inconvénients à ne pas négliger. Parmi les points négatifs de cette diète, vous pouvez retrouver :

  • Une reprise de poids rapide si à la fin de ce régime 800 calories, les quantités et les apports énergétiques augmentent brusquement.
  • Cette diète est difficile à suivre. Celle-ci demande de la persévérance et de la détermination.
  • En cas d’absence de suivi par un spécialiste, des carences nutritionnelles peuvent apparaître.
  • Vous pouvez ressentir une sensation de faim importante si ce régime ne tient pas compte de votre style de vie (pratique d’une activité sportive, par exemple). N’hésitez pas à consulter nos 10 conseils pour contrer la fin.
  • Les changements alimentaires dus à ce régime peuvent entraîner une fatigue importante.

Quels sont les aliments autorisés dans le cadre de ce régime ?

Comme indiqué à plusieurs reprises dans cet article, le régime 800 calories se base sur une alimentation saine, mais surtout variée. Le nombre d’aliments autorisés est important ce qui permet de déguster de nombreuses saveurs dans le cadre de cette diète.

Pour les boissons, vous pouvez boire de l’eau (entre 1.5 et 2 litres/jour) et bannir les boissons sucrées et alcoolisées. Vous pouvez également manger de la viande grillée assaisonnée avec des épices ou des herbes. Le poisson est aussi à privilégier. Il est d’ailleurs conseillé d’en manger 2 à 3 fois par semaine. Il est aussi important de manger des œufs. Cependant, si le blanc n’est pas déconseillé, le jaune est quant à lui à limiter, car il est très riche en cholestérol. Les fruits et légumes sont bien sûr des aliments à favoriser. Vous pouvez consommer du chou, de l’aubergine, des courgettes, de la laitue, du brocoli… Pour les yaourts et les fromages, vous pouvez également en consommer. En revanche, il est important de manger des fromages ne dépassant pas 50% de matières grasses et des yaourts à 0%.

régime 800 calories par jour

Comment compter ses 800 calories ?

800 calories par jour c’est peu. Pour parvenir à suivre ce régime, je vous conseille vraiment d’utiliser des applications qui permettent de compter les calories, comme l’excellente My Fitness Pal, qui fait partie des meilleures applications pour maigrir.

Régime 800 calories : quelques idées de menus à préparer

Menu 1

Matin : une tasse de céréales pauvres en calories avec 3/4 de lait écrémé, 2 tranches de pain complet et un œuf dur.

Déjeuner : un filet de poulet grillé (environ 145 – 150 grammes) avec un filet de citron par-dessus, du brocoli cuit à la vapeur assaisonné avec des épices, un yaourt à 0% de matières grasses et un pamplemousse.

Dîner : une salade avec des tomates et des concombres, un filet de poisson grillé (limande), 100 grammes de pommes de terres cuites au four et un yaourt à 0%.

Menu 2

Matin : un café ou une infusion accompagnée de deux biscottes légères.

Déjeuner : 1 steak de soja accompagné d’une purée de pommes de terre maison. Vous pouvez l’assaisonner avec du cumin et la rendre onctueuse avec 1/2 yaourt à 0%. Pour finir, une compote de pommes maison (75 g) et 75 g de fromage blanc à 0% sont idéals.

Dîner : 1 bol de soupe de légumes, 1 œuf à la coque, 50 g de compote de pommes et 1 yaourt à 0% de matières grasses. Pour accompagner votre repas, vous pouvez prendre 34 g de pain.

Menu 3

Matin : une tasse de café, thé ou infusion sans sucre et sans édulcorant et 1 yaourt à 0%.

Déjeuner : une salade de crudités assaisonnée avec du citron, des fines herbes, des oignons et des échalotes, 125 g de viande maigre, dégraissée et grillée, des légumes cuits à la vapeur, 1 yaourt à 0% de matières grasses sans sucre et 150 g d’ananas.

Dîner : un bol de soupe de légumes, un filet de poisson grillé assaisonné avec du citron et des herbes, des légumes cuits à l’eau et un pamplemousse.

régime 800 calories

Des avis positifs et des résultats concluants

Le régime 800 calories a séduit de nombreuses personnes souhaitant perdre du poids. Certaines l’ont suivi avec attention et ont obtenu des résultats concluants. Voici un petit tour d’horizon de quelques avis positifs sur cette diète hypocalorique.

« J’ai commencé aussi mon régime 800 calories et ca fait maintenant 2 mois et j’ai perdu 8 kilos et le meilleur c’est que les 800 calories par mois me sont maintenant largement suffisantes pour ma journée, mon estomac s’est rétréci. Et de plus parfois je fais un petit extra en mangeant une petite friandise ».

« Bonjour à tous et toutes, voilà j’ai commencé mon régime lundi nous sommes samedi je suis à – 4,600 kg très contente de ce progrès je continue mon régime à 800 calories j’ai 20 kg à perdre au total et je veux les perdre rapidement car il y en à marre de ces kilos en trop alors bon courage à tous ».

« J’ai déjà essayé…
J’ai fait l’expérience d’une diète à 500 calories par jour, avec supervision médicale. J’ai perdu 35 livres en 1 mois et mon moral était au top. Cependant, je n’ai tenu qu’un mois, mais je N’AI RIEN REPRIS. Comme il me restait encore du poids à perdre, j’ai continué un régime par moi-même, et je mangeais environ 800 à 900 calories par jour. Encore une fois, mon moral était au top, et j’étais très motivée. Je perdais entre 2 et 4 livres par semaine.

Évidemment, je prenais des suppléments de vitamines, et jamais je n’ai été malade (à part un rhume ou deux). Alors si tu décides de te lancer dans un régime aussi restrictif, je te conseille d’aller voir auparavant un médecin, simplement pour avoir une petite idée des carences possibles et de savoir quels suppléments prendre. »

Le régime 800 calories est donc intéressant pour toutes les personnes souhaitant perdre leurs kilos en trop rapidement. En revanche, cette diète hypocalorique nécessite l’avis d’un médecin et un suivi régulier par un professionnel. Elle nécessite aussi une détermination forte car manger 800 calories par jour n’est pas toujours évident. Quoi qu’il en soit, avec un tel régime, vous pourrez adopter une hygiène de vie saine et une alimentation équilibrée et variée.

 

29 commentaires

  1. J’aimerai avoir un peu plus de renseignements sur ce régime,car il faut absolument que je perde du poids ,pour ma santé……

  2. Bonjour je suis opérer du By-pass gastrique et je fais un régime alimentaire diététique adapté 800 calories et j’ai perdu 53 kg en trois ans. Et je me sens bien dans mon corp et dans ma tête.

  3. Bonjour à tous moi j’ai commencé un régime le 10 décembre et aujourd’hui le 19 j’ai perdu 4k300 je suis satisfaite et le moral au top pour continuer je suis à 900 kalorie part jour alors courage à vous l’été approche à petit pas

    • 250 kcal c’est vraiment peu, c’est pour cela que vous perdez si peu. Votre corps prend tout ce que vous avalez et il vaut mieux ne sauter aucun repas et qu’ils soit équilibré car sinon vous allez prendre moi que si vous aviez raté aucun repas

    • 3 mois à 250calories ?? Ton corps n’a même plus l’énergie nécessaire pour fonctionner correctement .. attention ! L’extreme fait souvent l’effet inverse …

  4. Bonjour j’ai commence le régime à 800 calories lundi je pesais 96.7 kg et aujourd’hui samedi matin je pesais 94.8kg. Bonne journée

  5. Bonjour j’ai fait un regime hypocalorique « maison » à base de proteines et legumes (sans assaisonnement).

    En 4mois (avec un cheat meal par semaine) et en faisant 10 km par jour dans le cadre de mon travail, j’ai perdu 25 kg : de 100 à 75.

    Alors c’est assez difficile mentalement au début mais une fois que vous arrivez à gérer votre sensation de faim ça passe!

    Courage à vous !

    • oui je suis d’accord je fais un régime à 800 calories et je trouve ça très dur . mon copain me dit que c’est mental . heureusement je n’ai pas beaucoup à perdre

  6. Bonjour
    est qu’il y a encore des personnes qui suivent le régime 800 calories, je viens de le découvrir et j’aimerai le faire avec quelqu’un de motivé pour se soutenir…
    j’ai 15 kg à perdre
    bonne soirée

  7. Bonsoir,
    Je fais le régime 800 calories depuis 14 jours : j’ai perdu 5.5kg.
    Je me sens déjà bien plus léger et plus je perds, mieux je me sens et tout paraît plus facile.
    En plus du régime 800 calories, j’applique le jeûne de 16h : je mange à midi et à 20h.
    Pendant 16 heures, mon estomac fait une pause. Pas vraiment de sensation de faim, car je mange des salades variées (tous légumes) à volonté (pommes de terre incluses) et de la viande grillée ou du poisson en grande quantité et des petits suisses 0%. 4 galettes d’épeautre par jour (dispo chez carrefour) car riches en protéines et en remplacement du pain.
    Plus que 4.5kg à perdre !
    Bon courage à tous 🙂

    • Bonsoir j’ai commencé le 23 mars nous sommes le 20mai – 11kg500 je suis satisfaite je fais de petit ecart comme une part de tarte de tps en tps mais tt fait maison!!! Ce regime je l’avais deja fait il y a dix ans j’avais perdu 14kg qui malheureusement se sont reinstallé!!! Allez courage à tous

  8. Bonjour je fais le régime 500 calories je tiens en une semaine 6kg pas si compliquer que sa bon courage a tous
    Pascale 91

  9. Bonsoir.

    Je pèse 95 kilos et j’ai commencé le régime 800 calories depuis 3 jours. Je me donne jusqu’à un an pour perdre 20 kilos. Serait-il possible de partager nos menus afin que nous puissions varier et ainsi continuer plus facilement à maigrir.

    En ce qui me concenrne, je fais une soupe dans la machine à soupe, je coupe, les lègumes en gros morçeaux et y rajoute en fin de cuisson des petits dès de poulet. J’en ai toujours dans le frigo pour les matins ou j’ai la flemme de préparer un repas pour le repas de midi au travail et surtout pour les petites fringales du soir.

    Voilà, bon courage à tous ceux qui souhaitent perdre du poids afin d’voir une vie plus sereine.

  10. Bonsoir
    J’aimerai Perdre 15 kilos et je voudrais faire aussi le régime 800 calories
    Pouvons nous nous motiver ensemble
    Cela va. Me donner la force de le faire

  11. J ai été opéré le 14 mars d un Nissen
    J avais 94 kg
    Aujourd’hui le 3 avril je suis à 86 kg
    Je mange
    un jus de fruit et 1 biscotte fromage blanc à 7 h
    un fortimel a 300 cal le midi pour les protéines
    et 2 biscottes a 16 h et
    75 gre de poison ou œuf a 18h
    Et potage a 20h
    J espère encore perdre 5 kg en 6 semaines

  12. Bonjour j’ai commencé ce régime depuis 3 jours ^^
    J’ai environ 15 kg à perdre je pèse 70 kg pour 1m60
    Je m’aide d’une application pour compter les calories, j’espère perdre mes kilos pour cet été 🙂

    • Bonjour les filles et garçons,
      Régime commencé le lundi 22 avril de mon côté, objectif 10 kg à perdre.
      Poids initial : 65,6 kg
      Poids espéré : 55,6 kg
      Je mesure 1m63.
      Nous sommes jeudi et -1,5 kg sur la balance.
      Je me suis donné en challenge de perdre 2,5 kg par semaine et d’atteindre donc les -10 kg dans un mois tout pile. Je fais attention à mon alimentation certes mais m’autorise un peu tout, sans jamais dépasser les 800 kcal. Je fais beaucoup de sport au quotidien également. C’est un objectif peut être ambitieux mais je vous tiendrai au courant de l’évolution ! Régime pratiqué il y’a plusieurs années avec une pertes similaires mais j’étais plus jeune ! 😅 Partagez vos expériences vous aussi, plus on est de fous, plus ont rit ! Bon courage à tous

  13. Pour ma part ,
    10kg a perdre , 7 jours a 700 calories, j’ai pas perdu 1 gr !!! Je continue tout de même, je pense que mon corps stocke , (il va bien finir par capituler),je ne veux pas descendre plus bas en calories mais j’avoue que c’est démoralisant

  14. Bonjour, après avoir essayé plusieurs régime, celui du jeûne intermittent 8:16 à fonctionné du tonnerre ! Et oui, le régime, c’est se « priver  » et se priver, c’est mauvais, crise et rechute sont souvent observées , par contre, manger correctement sans vous priver des bonnes choses de la vie (bien-sûr je ne parle pas de pizza, kebab, plats préparés, ou autres !! Quelle horreur pour nos corps !! ) pendant 8h .. par exemple manger entre 12h et 18h, et laissez votre système au repos pendant 16h, le temps d’éliminer et de digérer, ne surchargé pas votre estomac et votre foie , laissez le respirer. J’ai perdu 5kg en 2semaine , et je me sent énergique, même ma peau à retrouvé un second souffle. Renseignez vous. (Manger sainement a aussi aidé mon porte monnaie 😉 bonne continuation

  15. 800 calories par jour, c’est vraiment trop bas.
    Le minimum pour être en bonne santé est 1200 calories par jour.
    Personnellement, je pratique le jeûne intermittent qui est très bénéfique pour la santé. C’est-à-dire que je saute le petit-déjeuner. Mais un café, un thé, ou un jus de citron sont recommandés.
    Le premier repas de la journée est à 12h ( 600 calories) et le deuxième repas à 19 h (600 calories).
    Ce qui fait quand même deux bons repas équilibrés dans la journée en éliminant SURTOUT PAS l’huile d’olive ou autre lipides sur les crudités ou légumes cuits (2 cuillères à soupe par repas).
    Ainsi, vous faites travailler votre appareil digestif seulement 2 fois dans la journée.
    On perd 1 kilos par semaine sans être frustré et on se sent bien.
    TOUS les aliments sont autorisés, il ne faut simplement pas dépasser 1200 calories par jour.
    Si vous prenez un carré de chocolat par exemple, il faut compter 70 calories . Ça grimpe très vite les aliments gourmands.
    Essayez, vous verrez, ça marche !
    Le jeûne intermittent est bon pour le corps. Quand vous sautez le petit déjeuner, vous jeunez pendant 17 heures et éliminez les toxines. Bref ! Vous avez meilleure mine.
    Et il faut boire 1,5 L d’eau par jour. Voilà.

  16. Hello !

    Je viens de commencer un régime à 700kcal/jour. J’ai 20kg à perdre après mon deuxième bébé né en janvier. J’ai commencé vendredi à 82,4 kg. Nous sommes lundi et j’en suis à 80,6kg. D’ici la fin de l’ete je voudrais faire 70kg. Après il me restera encore 8kg à perdre entre septembre et décembre.
    Je ne mange qu’une fois/jour. Une salade composée avec 1 ou 2 tranche de jambon maigre et 2 cuillères à soupe d’huile pour la vinaigrette. Et unie pomme ou un yaourt à dessert. Je mange tôt vers 18:30. Et je priveligie la tisane. Ce n’est pas difficile. Mais j’esp Tenir !

    À bientôt.

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