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Prendre soin de soi en un minimum de temps

Article publié le 14 août 2010

Les journées de 18h, ça me connait. Et il paraît que je ne suis pas la seule ! Ce rythme trop soutenu est néfaste pour la santé, la beauté et la bonne humeur ; il entraîne en parallèle une augmentation du stress et de la nervosité responsables d’un vieillissement prématuré de l’organisme. Voici un concentré de bonnes manières cosmétoniques qui explique comment prendre soin de soi en un minimum de temps.

Prendre soin de soi en un minimum de temps

Partons de l’étude du mode de vie de la femme active : avec les responsabilités et courses poursuites quotidiennes auxquelles elle doit faire face, la femme active doit pour son bien-être et sa beauté, miser sur quatre variables :

- stimuler son métabolisme,

- préserver son capital jeunesse,

- trouver son équilibre émotionnel,

- et renforcer son organisme.

Ces variables identifiées, il ne lui reste plus qu’à déterminer les leviers d’action qui permettent de les atteindre.

On sait toutes qu’une bonne hygiène de vie est déterminante, mais lorsqu’on a une vie « décousue » et qu’on ne peut pas y changer grand-chose, on peut quand même s’en sortir en faisant appel à quelques ficelles. En voici quelque unes :

- Améliorer sa respiration cellulaire : Une énergie saine est le carburant essentiel de l’organisme pour mener à bien les multiples activités d’une femme active. Pour favoriser une production d’énergie saine et durable en quantité suffisante, il est essentiel de fournir aux cellules et plus précisément aux mitochondries (véritables poumons des cellules) les éléments indispensables à leur fonctionnement optimal. Ainsi, des éléments tels que l’acide R-alpha-lipoïque et la L-carnitine tartrate qui sont fabriqués au besoin par l’organisme et qui se retrouvent dans certains aliments (R-alpha-lipoïque : viande rouge, L-carnitine : produits laitiers, viande surtout rouge) ou qui peuvent être apportés par une supplémentation nutritionnelle permettent d’améliorer la respiration cellulaire à l’origine de la production d’énergie. La respiration cellulaire peut également être améliorée par la pratique d’une activité physique (exercices de respiration, respiration Pranayama), par une stimulation spécifique (soins et massages) et parfois même par la cosmétologie.

- Détoxifier son organisme : Pas faim le matin, pas de temps pour déjeuner, grignotage tout au long de la journée... Les mauvaises habitudes alimentaires, ajoutées au stress et à la pollution peuvent affecter notre organisme. En effet, nombreuses sont les femmes qui accumulent les toxines et sont victimes d’inconforts intestinaux : digestion lente et difficile, maux de ventre, ballonnements... Une détoxification s’impose pour lutter contre tous ces problèmes souvent liés à un mauvais fonctionnement de l’intestin. On peut alors compter sur les propriétés diurétiques, drainantes et purifiantes de certains aliments (artichaut, radis noir), des thés et tisanes (Kusmi tea Detox : boissons drainantes) ou des compléments nutritionnels. Teint éclatant et bien-être garanti ! 

- Préserver l’équilibre du pH : L’équilibre acido-basique est essentiel à la santé de l’organisme car de nombreuses réactions enzymatiques en sont dépendantes pour fonctionner de manière optimale. Une alimentation trop riche en acides provoque une surcharge en toxines diverses qui engendre un ralentissement des échanges métaboliques et donc une accélération du processus de vieillissement. De plus, puiser continuellement dans les réserves alcalines de l’intestin déstabilise la flore microbienne saprophyte et entraine une prolifération de germes pathogènes à l’origine de maladies diverses (cystites, mycoses digestives, sinusites, angines).

Ainsi, privilégier une alimentation équilibrée (ni trop acide ni trop basique) permettrait d’assurer un meilleur fonctionnement des organes, de préserver la flore microbienne intestinale et de ralentir le processus de vieillissement.

Notre mode de vie (fumer, alcool, pollution) et notre alimentation (sodas, café, viandes, sucreries) sont le plus souvent à l’origine d’une acidification. Il faut donc veiller à réduire nos apports alimentaires acidifiant, à augmenter notre consommation en substances basiques (légumes, fruits et crudités, Vichy Célestins) et à privilégier un mode de vie plus sain.

-Lutter contre les radicaux libres  : Le vieillissement des cellules est un phénomène accéléré par les radicaux libres. Ces derniers sont des molécules d’oxygène incomplètes et nuisibles qui cherchent à retrouver leur stabilité moléculaire. Dans leur quête de stabilité, elles vont abîmer les cellules stables de l’organisme à l’origine d’un vieillissement prématuré des cellules. Combattre les radicaux libres permettrait donc de garantir l’intégrité de nos cellules et de préserver notre capital jeunesse. Ce combat passe notamment par la consommation d’antioxydants contenus dans les fruits et les légumes frais, les chocolats Newtree renforcés en antioxydants (pour les récalcitrantes à la verdure), la supplémentation nutritionnelle et par l’utilisation de certains produits cosmétiques.

- Diminuer son stress : Certaines manifestations concrètes sont des signaux d’alerte du stress : fatigue, nervosité, crampes, mauvaise humeur.... Le stress, syndrome génral d'adaptation de l'organisme aux différentes contraintes environnementales, entraîne  la production en continue de cortisol et d’adrénaline ce qui diminue le potentiel de défense des Lymphocytes T. La résistance à l’inflammation, à l’infection et la production de globules blancs est ainsi affaiblie. A long terme, le stress agit donc directement sur les défenses de l’organisme et sur le système immunitaire.

De plus, la production excessive de cortisol provoque une mauvaise communication entre les neurones ce qui bloque les récepteurs stimulés par la sérotonine. La baisse de sérotonine, hormone responsable de l’humeur, du sommeil et de la réactivité sexuelle peut donc entraîner une dépression et des troubles du sommeil.

- Lutter contre le stress permettrait donc de renforcer son organisme et son système immunitaire et de trouver son équilibre émotionnel.

Les solutions pour combattre le stress : la pratique d’une activité physique régulière (sécrétion de bêta endorphines), l’utilisation d’actifs cosmétiques relaxants (Officina Urban Therapy, marque de soins cosmétiques naturels qui agissent sur le stress ou Happy Cosmetics, marque cosmétique qui s’appuie sur la molécule du bonheur procurant des effets proches de ceux des bêtas endorphines), une alimentation équilibrée (éviter le café et les graisses) ou une complémentation nutritionnelle (extrait de Griffonia qui contient le 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine) permettent de combattre efficacement le stress afin de retrouver toute sa bonne humeur.

 

Voila des leviers que l’on peut actionner sans y passer beaucoup de temps. Le tout c’est de connaître ces petites astuces qui changent le quotidien et les années à venir....

 

 

 

 

Thèmes

Bien-être Stress

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