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La Luminothérapie : Pourquoi et Comment ?

Article publié le 29 février 2012

La Luminothérapie : Pourquoi et Comment ?

Depuis quelques petites années, dès l’automne et a fortiori quand l’hiver s’installe, on entend plus parler que de cela : la Luminothérapie. Mais késako ?!
En fait, l
a luminothérapie est un type de photothérapie où l’on expose ses yeux à une lumière dépourvue de radiations ultraviolettes (UV) et infra-rouges (IR) pour simuler la lumière d’une journée ensoleillée.

En pratique, la luminothérapie consiste en une exposition quotidienne à une forte dose de lumière permettant de signaler à notre organisme le lever du soleil et de remettre à l’heure notre biorythme. Des recherches récentes tendent aussi à prouver que la luminothérapie est efficace dans les cas suivants :
- Régulation du sommeil
- Guérison des dépressions saisonnières
- Fatigue chronique
- Troubles de l’appétit (y compris boulimie, anorexie)
- Lutte contre les effets du décalage horaire
- Baisse de la libido en hiver
- Troubles prémenstruels
- Baby blues
- Convalescence…

Les Bienfaits de la Luminothérapie

La photothérapie est une bonne alternative pour apporter bien-être et équilibre physique et mental. En effet, l’hiver, les jours raccourcissent et notre corps n’absorbe plus assez de lumière pour se sentir en pleine forme… alors la luminothérapie peut se réveler être un traitement simple et nature.

Pratiquer la Luminothérapie, Mode d’emploi

Pour profiter des bienfaits de la luminothérapie et booster vos énergies par une cure de lumière, vous pouvez :

- Pratiquer des thérapies médicalisées, qui s’effectuent le plus souvent à l’hôpital
- Acquérir votre propre lampe de luminothérapie
- Faire des séances de luminothérapie en Institut (cela peut être aussi un moyen d’essayer la luminothérapie et en évaluer les bienfaits avant d’investir dans une lampe personnelle)

Chaque séance de photothérapie consiste à rester devant la source lumineuse comprise entre 2500 lux et 10 000 lux pendant une trentaine de minutes, en lisant un livre ou en prenant son petit-déjeuner, le temps de transmettre l’information « lumière » à notre corps.
Il est recommandé de consulter un médecin en cas de glaucome ou de maladie des yeux, même si ces séances totalement naturelles sont sans danger pour notre vue.

Avis BelleAuNaturel : Pour être efficace, il faut noter que la luminothérapie doit se pratiquer en cure quotidienne de plusieurs semaines (en général 3) donc à notre avis l’acquisition d’une lampe personnelle est bien plus rentable et durable…l’hiver frappant à nos portes chaque année avec son lot de troubles, dont cette dépression saisonnière ! ;-)

Thèmes

Luminothérapie

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commentaires
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(IP:xxx.xx1.137.19) le 3 mars 2012 à 06H09

Merci de cet article. Si la luminothérapie est vraiment efficace sur le psychisme comme vous semblez l’indiquer, il faut, à mon avis, revoir en urgence tout le contenu des cours de notre médecine occidentale afin que les protocoles puissent être vite adaptés et nos finances être allégées.

Je crois que le monde médical essaye de se passer de leurs si réputés essais en double en aveugle puisque les médicaments dans ces essais ne dépassent jamais 40% d’efficacité...et 34% avec les médicaments contre ce qui est nommé la dépression.

Si j’ai compris, il faut maintenant comparer avec des médicaments existants. Et bien, cela pourrait être réalisé avec cette technique ....Une fois cette preuve apportée, notre Sécurité Sociale pourra de nouveau espérer s’en sortir.

Mais est-ce si bien que cela que de ne pas respecter nos rythmes saisonniers ?

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par yy (IP:xxx.xx9.140.19) le 21 mai 2013 à 05H19

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par Bauer (IP:xxx.xx5.4.100) le 26 mai 2012 à 16H14

Bonjour, je me permets de vous écrire ce commentaire pour vous affirmer que votre article est extra. Cordialement.

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par Jeanne (IP:xxx.xx6.44.12) le 5 février 2013 à 11H43

Je ne connaissais pas encore ce type de soin. Je ne manquerais pas d’essayer au moins une séance de luminothérapie. Cependant l’exposition de la lumière dans les yeux me fait hésiter un peu. J’aurais cru que ce serait plutôt un soin ou le corps tout entier aurait bénéficier de lumière.

Jeanne du site web cartegrise24

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par anacremys1987 (IP:xxx.xx6.56.156) le 30 mai 2013 à 23H43

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