NaturaVox : partager pour préserver
ConsoSociétéAlimentationSantéBiodiversitéClimatÉnergies
Au bonheur de la Sieste, où comment Améliorer vos performances… en dormant !

Article publié le 10 juin 2011

Au bonheur de la Sieste, où comment Améliorer vos performances… en dormant !

Au bonheur de la Sieste, où comment Améliorer vos performances… en dormant ! Vous avez sûrement déjà été confronté à des vendeurs de formules miracles qui vous proposent de devenir riche rapidement et sans rien faire.

Alors quand vous voyez que je vous offre d’améliorer vos performances en dormant, vous êtes forcément un peu sceptique.

Pourtant, c’est absolument vrai. Il existe un moyen simple, gratuit, rapide pour renouer avec l’efficacité : la sieste.

 

Tordre le cou aux idées reçues

A la simple évocation du mot « sieste », des images de paresse et de farniente viennent à l’esprit. A tort.

Si elle est bien exercée, la sieste a toute sa place dans la journée d’un entrepreneur hyperactif. Outre-manche, certaines entreprises n’ont d’ailleurs pas hésité à affecter une salle à l’exercice de ce moment de détente hors du commun, et ce phénomène suit son chemin dans l’Hexagone.

Pourquoi ? Tout simplement parce que les bénéfices procurés par la sieste sont multiples :

  • meilleure résistance physique
  • diminution du stress
  • développement de la concentration mais aussi de la mémoire

Mais attention, pour qu’une sieste soit réussie, elle doit respecter certaines conditions, notamment quant à sa durée.

Une sieste doit être courte : de 5 à 20 minutes maximum. Au-delà, vous risqueriez de basculer dans un sommeil profond… et vous finiriez votre journée à moitié-endormi.

Apprendre à faire la sieste

L’art de la sieste productive ne s’improvise pas. Curieusement, vous allez devoir apprendre à faire la sieste. Vous ne devez pas perdre de vue votre objectif : vous endormir et vous réveiller très vite, parfaitement en forme.

Au départ, l’idéal est de privilégier une configuration optimale pour vous exercer à la sieste. Installez-vous dans un endroit confortable, dans une position détendue, de préférence après le repas (vers 14 heures). Commencez par vous relaxer en prenant progressivement conscience de votre corps. Vous ressentez son poids, vous le sentez s’alourdir au fur et à mesure que votre respiration ralentit. Concentrez-vous sur votre souffle, de plus en plus calme.

Votre réveil sonne alors que vous n’êtes pas parvenu à vous endormir ? Cela n’a aucune importance, il vous suffit de recommencer le jour suivant. Avec un peu de pratique, votre organisme va intégrer très naturellement ce nouveau rendez-vous.

Quand la PNL s’en mêle….

En , il est courant d’associer un geste à une sensation. Par exemple, si à chaque moment de bonheur de votre vie vous prenez l’habitude de vous toucher l’avant-bras, il vous suffira ensuite de reproduire ce geste pour vous sentir confiant et positif.

Dans le même sens, si vous créez un petit rituel dédié à votre siestevous pourrez alors déclencher votre sommeil sur commande. En avion, dans le train, dans un hall de gare….il ne tiendra qu’à vous de transformer ces « moments perdus » en instants précieux consacrés à votre forme.

Comme vous peut-être, je suis très mauvais dormeur…

… alors avant de pouvoir créer ce dossier, il m’a fallu un peu d’entrainement, et beaucoup de patience !

Je parviens tout juste à m’endormir dans le train. Pour l’avion et la voiture, ça reste difficile.

Pour ce qui est de le faire chez soi, l’endormissement n’est pas systématique, en revanche l’inactivité cérébrale presque totale durant 15-20 minutes permet de remettre les compteurs à zéro pour entamer l’après midi !

N’hésitez pas à essayer et nous faire part de vos astuces et conseils si vous maniez l’Art de la sieste avec brio…

Crédit photos : Manufrakass

Thèmes

Bien-être Sommeil

Bookmark and Share
0 vote

commentaires
votez :
par Hinton (IP:xxx.xx5.4.100) le 26 mai 2012 à 20H52

Très bon poste. C’est avec joie que je vous écris cette remarque. Je vous encourage à maintenir ce blog. Bien à vous.

betclic paris en ligne

bonus paris sportif

votez :
par intiobyvi1978 (IP:xxx.xx6.56.156) le 1er juin 2013 à 05H15

The consequences of world wide overpopulation are several and ominous. This is carried out just after the place in the dwelling has been thoroughly cleaned. get more information

votez :
par moatuatespho1975 (IP:xxx.xx6.57.151) le 22 juin 2013 à 20H14

From massive models, to self, Everyone’s doing it, are you ? The worse cases can contain breaking trackers or offering viruses to customers. pozycjonowanie Łódź

votez :
par gutasfolkna1980 (IP:xxx.xx6.50.24) le 27 juillet 2013 à 03H35

Even the most extreme backpacker in Manila desires a fantastic Manila guidebook. Its tall structures and crowded streets make it instead hard to navigate even with a map. You would not want to waste beneficial time and bills acquiring shed in the city. This is why it is very vital for any backpacker to know the place exactly to remain and go, so he can make the most out of his pay a visit to. This is why a limited and easy-to-use Manila information guide can be quite useful, even if backpacking is normally about adventure-looking for, stress-absolutely free travelling.

The guardian or residence-mother or father to pupils ratio is reduced compared to say, that of a hostel. Hence, the standard of guardian care and support is better in comparison.

The region surrounding Wenceslas Sq. and the Aged Town is the heartbeat of the city but it’s also a vacationer hotspot. Travelers on a spending plan must head for the close by Zizkov district for more affordable beverages and good moments, as properly as a decide of the city’s more and wonderful benefit group accommodation.

Ishita Bhaduri enjoys to create articles on how to get link in your most loved location spots and how to locate Economical resorts that will give you a peace of head.

Or, possibly, it would be your satisfaction to stay in a trulli in Alberobello, Italy. Unique trulli homes are the conventional dwelling of natives and Alberobello has the greatest concentration in the world, marking the city as a UNESCO Planet Heritage web page. Each individual trulli boasts a kitchenette, rest room and bedroom in a romantic alcove. Personal rooms are from $52 USD.

Fabritecture hypar automobile park canopies are crafted to present large locations of deal with for areas together with walkway and driveway locations. Hypar auto park canopies are generally made employing an HDPE ( higher density polyeurathane ) mesh presenting solar, U.V, and hail protection. Fabritecture can operate with clientele to design and style tailor made hypar car park canopies in which our normal pre-engineered types do not suit the intended objective.

votez :
par tergaiculan1973 (IP:xxx.xx6.50.24) le 27 juillet 2013 à 03H35

1 of the country&rsquos premier get more information is a 500-mattress facility in downtown Chicago, the J. Ira and Nicki Harris Relatives Hostel, and fees involve continental breakfast.

Fabritecture mass protection car or truck park canopies are created to offer you complete protection for significant scale carparks these kinds of as busy searching centres and airfields. All our mass protection vehicle park canopies are intended by our in-property pros to go well with your specific necessities.

HDB stands for Housing Board Advancement. HDB is Singapore’s brand of substantial good quality general public housing. HDB household district has about the decades benefited from Singapore Governing administration initiative for town renewal. On our weblog, you might discover extra about HDB homestay in Singapore and the latest HDB developments such as international awards. Depending on destinations, HDB homestay costs are normally priced decrease in comparison to a non-public form homestay accommodation inside of the exact vicinity. Photographs under show amenities in a community (HDB) household district. Finally I like to briefly point out the Singapore training program on the pursuing part.

Where ever you continue to be in the Emirate, you will be happy to know that there are many discover more to be observed. The greatest discounts are in the off-peak period which is in the summer time, among April and September in which you will be ready to get some bargains on flights and lodging. If you do choose on likely in these months then be well prepared to strike soaring temperatures in their 40s.

Assume Inexperienced. Think about a very small tiny region with just about as a lot of unique types of birds as in the total continental U.S., more than 900. It is a tranquil democracy with additional species of butterflies than Africa---all of Africa. 1 of each ten species of butterflies on earth are living in a put comprising just 1/10,000 of the earth’s area.

Modern backpackers have a wide variety of assets accessible, so in order to system your European adventure, recall that the much better you do your analysis, the much more funds you can finish up saving.

votez :
(IP:xxx.xx7.171.231) le 15 août 2013 à 20H05

http://www.sinsinawa.org/lv.html Simply because of this gucci handbags online , there are so several wholesale authentic designer handbags which are sold everywhere louis vuitton outlet sale . Designer handbags will normally be the best style accessory that you can bring anyplace.

Les Auteurs deSanté
Gilbert Spagnolo dit P@py - 22 articles
Sylvie Simon - 58 articles
Marc Girard - 20 articles
insaecula - 10 articles
çaDérange - 299 articles
Béatrice de Reynal - 209 articles
Koryneva - 1 articles
Biosphère Blog - 57 articles