L’hérédité constitue la première cause d’insuffisance veineuse suivie de près par l’âge et le sexe. Viennent ensuite la sédentarité et une position inadaptée au travail (position debout prolongée, piétinement). Enfin le surpoids et une mauvaise hygiène de vie sont également des facteurs d’explications.

Mais point de fatalité ! Quelques conseils d’hygiène de vie vous aideront à retrouver le pied léger.

Lorsque vous quittez la douche, passez un jet d’eau froide sur vos jambes. Le froid entraine une vasoconstriction des capillaires sanguins. Il tonifie ainsi votre système veineux superficiel.

Associez les gestes qui sauvent à vos soins fétiches. Lorsque vous appliquez votre soin bio, commencez par l’intérieur de la jambe. Massez-vous du pied vers le haut de la cuisse. Sur l’extérieur de la jambe, massez-vous du haut de la cuisse vers le pied. Ce rituel s’inspire des pratiques de la médecine traditionnelle chinoise. Ce geste stimule les points d’acupuncture situés sur les méridiens des membres inférieurs. Vous dynamisez ainsi tout votre organisme.

Adaptez votre hygiène de vie à vos besoins. Evitez le port de vêtements et de bas trop serrés. Ils entravent la circulation du sang. En cas de fortes chaleurs, pensez à vous rafraîchir. Pratiquez par exemple un bain de pied froid. Les jambes lourdes sont sensibles à la chaleur intense.

Veillez au contenu de votre assiette. Privilégiez les aliments riches en antioxydants (les fruits et les légumes frais notamment). Ils contribuent à la protection des parois veineuses. Evitez le surpoids en choisissant une alimentation adaptée à votre rythme de vie.

Pratiquez régulièrement une activité physique ciblée. Le Pilates ou la bicyclette sollicitent la musculature profonde des jambes. Ils contribuent à l’amélioration de la circulation sanguine. Les activités physiques pratiquées en milieu aquatique (marche dans la mer, aquagym, natation…) participent au drainage des tissus des membres inférieurs. Elles activent la circulation lymphatique périphérique. Elles participent favorablement au retour veineux.

En cas de grossesse, surélevez les pieds de votre lit de quelques centimètres durant la nuit. Limitez votre consommation de sel lors du dernier repas de la journée. Il favorise la rétention d’eau et la formation d’œdème dans les membres inférieurs. Au réveil, vous verrez vraiment la différence.

Les plantes sont là pour vous aider. Demandez conseil à votre praticien de santé : il choisira avec vous la forme (ampoule, gélule, tisane, extrait fluide) et le dosage qui vous conviennent. Certaines plantes sont souveraines pour les jambes lourdes. La vigne rouge est particulièrement recommandée pour les insuffisances veineuses légères. Ses feuilles sont riches en flavonoïdes (composés naturels antioxydants), notamment en resvératrol. Cet antioxydant est reconnu pour ses propriétés protectrices du système veineux.

Le gingko biloba peut aussi contribuer à soulager les jambes lourdes. Ses principes actifs (quercétine, bilobalides, ginkgolides) sont réputés pour améliorer la fluidité du sang et favoriser ainsi le retour veineux.

Enfin, le marronnier d’Inde est réputé pour soulager les douleurs, les gonflements et les lourdeurs des jambes lourdes. On utilise ses graines, dont on tire l’escine, principe actif sous forme d’extrait. Il contribuerait à l’entretien de la perméabilité et l’élasticité des parois veineuses.

Côté beauté bio, Mademoiselle Bio vous propose des soins plaisirs adaptés à votre préoccupation. Dès la douche, utilisez un soin bio adapté. Profitez des effluves rafraichissants et tonifiants du savon liquide Pepermint bio Ecosoapia. Sa fraîcheur mentholée fournit une énergie dynamisante pour toute la matinée. Le bain douche récolte des plantes de Green Energy allège également vos jambes avec ses notes de menthe fraîche, de jasmin et de gardénia.