La méthode est connue, rien de bien nouveau, c’est une méthode de sevrage progressif. Dire qu’il n’est pas nécessaire d’exercer sa volonté c’est abusif : sans volonté on ne peut rien faire. Soit on veut VRAIMENT arrêter, soit on veut sans vouloir et on fume en cachette.

Pour un fumeur invétéré, se retenir 15 minutes de fumer alors qu’on en a envie, ça ne fait qu’emplifier la sensation de manque.

Incroyable le nombre de fumeurs qui disent "j’arrête quand je veux" et qui en sont 2 ou 3 paquets par jour.

Je ne suis pas totalement contre : cette méthode peut marcher pour certains, mais elle ne garantit pas la rechute. En général le plus dur c’est la "dernière cigarette" qui ne viendra jamais.

Il faut nécessairement qu’un jour la décision irrévocable soit prise et qu’au lieu de dire hypocritement "demain j’arrête", se lever un beau matin en disant "j’ai arrêté hier" et mettre tous ses paquets, cendrier, alumettes et briquets à la poubelle, sans regret et avec le sentiment de se libérer d’un joug.

En attendant, l’augmentation du paquet de clopes à 20 euros (1 euro la cigarette) me paraît aussi une bonne synergie :-))

Bien sûr on connait des gens qui ont pu prendre ce chemin, mais je serais étonné que vous en connaissiez des centaines. Si cette solution - évidente - était généralisable, il y a bien longtemps qu’elle aurait été recommandée ! Vous ne citez pas de résultats quantitatifs, à un an (avant les chiffres d’abstinence n’ont pas de signification tant il y a de rechutes différées).

Il reste un point sur lequel je vous rejoins : les aides médicamenteuses sont inefficaces. En automédication avec de la nicotine pharmaceutique, une étude américaine (2003) indique UN (1) arrêt sur 14 tentatives (soit une moyenne de 7%)... Ces produits permettent d’être abstinent, pas de redevenir non fumeur dans sa tête.

Les bonimenteurs de gri-gris médicamenteux, même drapés d’une blouse blanche ne sont pas mieux lotis que vous !

Ayant hésité à répondre au premier commentaire, je dois avouer que le deuxième m’a décidé à le faire, et ceci, pour une raison très simple que je préciserai en fin d’article.

Dans un premier temps, il me semblait avoir clairement exposé, qu’au delà de la présentation théorique d’une méthode, cet article avait essentiellement pour but de proposer une pratique ( ce qui est très différent), par le biais d’une technique spécifique et précise, permettant, ici, une autorégulation de son propre sevrage, avec des paramètres régulateurs précis.

1 ] Dans le premier commentaire, l’auteur nous indique que la méthode est connue, malheureusement il confond méthode et notion. C’est la notion de sevrage progressif qui peut être connue ( et encore, tout dépend de l’étendue et de la profondeur de sa connaissance ), mais pas la méthode, ou les méthodes, car il en existera autant qu’il existera de combinaisons de paramètres et elles seront toutes différentes les unes des autres. Par ailleurs, il sera impossible de les comparer si l’on n’est pas connaissant ... sans compter que dans le cas qui nous occupe, l’aspect intrinsèque de cette méthode spécifique, n’est absolument pas expliqué, puisque ne présentant pas d’intérêt pour la pratique.

De plus, la notion théorique du sevrage progressif, dans son ensemble, est beaucoup trop vaste et complexe et d’un point de vue pratique, ne peut rien apporter à qui que ce soit.

Ainsi, la question de savoir si la notion de sevrage progressif est connue ou pas, ne présente ici aucun intérêt, mais surtout elle est totalement hors sujet.

2 ] D’autre part, il est écrit dans l’article que "l’on doit éviter, le plus possible, de faire appel à sa volonté ", ce qui est très différent de "ne pas faire appel à sa volonté ", il n’y a donc rien d’abusif, bien au contraire. Il faut se méfier des lectures trop rapides et/ou trop superficielles.

3 ] Par ailleurs, indiquer que attendre 15 mns de plus ( un des paramètres précis ) "emplifirait la sensation de manque " est physiologiquement totalement faux, la durée est beaucoup trop courte.

Par contre, c’est justement l’arrêt progressif, gradué et évolutif ( par le biais du système d’autogestion ) qui permettra à l’organisme, par accoutumance au travers du mécanisme de surcompensation, d’adapter progressivement son état : c’est d’ailleurs la base de cette méthode spécifique, comme cela l’est pour tout entraînement physique de qualité. Mais, encore faut -il, pour le comprendre, avoir la moindre compétence en ce domaine.

Certes, on pourrait dire que pour certains, cela est encore psychologiquement difficile, mais cet aspect, ici, est contrecarré par le fait que le fumeur sait qu’il lui sera possible de fumer un peu plus tard.

De toute façon, en allant plus loin, prétendre qu’un fumeur ne peut pas attendre 15 mns, revient à dire qu’il ne peut pas prendre, ni le train, ni l’avion, ni aller au cinéma... on frise l’ineptie et même dans le cas ou cette personne existerait, l’article ne s’adresse pas à elle.

Je précise de nouveau que celui-ci a été écrit pour aider des personnes qui souhaitent réellement cesser de fumer et qui sont déjà dans cette démarche.

4 ] Enfin, pour en finir avec ce premier commentaire, il est bien entendu que cette technique "ne garantie pas la non rechute ", mais en toute intelligence, rien ne garantie jamais la non rechute.

Maintenant, dans l’autre commentaire...

1 ] Pour commencer, nous rencontrons également la même confusion entre méthode et notion ( cf : plus haut ).

2 ] Ensuite, il nous est demandé, si l’on connait des centaines de personnes ayant suivi cette méthode et l’auteur, tout en regrettant qu’il ne soit pas donné de résultats quantitatifs, pense nous expliquer pourquoi elle n’est pas généralisable.

Cette fois encore, l’esprit de cet article n’a absolument pas été saisi.

Alors, pour faire assez court,

Premièrement, l’essence du texte fait, que même s’il n’y a qu’une seule personne, qui en utilisant ces conseils a réussi à cesser de fumer, la raison d’être de sa rédaction est pleine et entière.

Deuxièmement, ce mécanisme est un principe d’individualisation et d’autogestion et c’est précisément ce qui lui confère son caractère de généralisation. En effet, chacun l’adaptant à sa propre évolution, il est utilisable par tous, même si, comparativement dans le détail, à chaque fois, il est différent : ainsi, c’est un cas de généralisation de fait, par sa nature même.

On ne peut pas, moins bien comprendre le principe, et quant au fait d’être recommandé ou pas, ce point particulier ne présente, ici, aucun rapport avec l’idée précédante.

Là également, la lecture est trop superficielle et, au delà, ces propos reflètent un système de pensée par trop dans l’horizontalité et sans aucune verticalité, il faut savoir quitter le règne du quantitatif.

3 ] En dernier lieu, d’un point de vue plus personnel, n’ayant rien à gagner, ni rien à perdre et n’étant animé d’aucun prosélytisme, je dois avouer que je m’interroge encore sur le fait d’être, de prêt ou de loin, bien ou mal lotis.

Aspect particulier qui risque, malheureusement, de ne pas être le cas de certains fumeurs, lecteurs de ces commentaires.

En effet, cet article, ces conseils, cette méthodologie, ont été proposés pour des personnes souhaitant réellement s’arrêter et qui par ailleurs sont susceptibles de savoir les utiliser en toute intelligence, et si je me suis permis de répondre à ces deux commentaires, c’est que je juge qu’il est regrétable, et que ce n’est pas rendre service à ces personnes, que d’écrire des non sens et des incohérences, qui ne pourraient qu’en freiner malheureusement certaines autres, dans leur démarche constructive.

En espèrant que cela n’a pas été encore le cas, je précise que je suis bien conscient que ce genre d’article ne s’adresse pas à tous, mais encore faut -il laisser aux autres le maximum de chance pour réussir.

Merci pour eux.

François DALOTEL : Professeur de Culture Physique DE

http://dalotel.viabloga.com

@ l’auteur Merci pour cette très bonne méthode que je vais m’appliquer derechef : cette notion de sevrage progressif est pour moi essentiel ainsi que le fait de ne pas être pris pour une "pestiférée" !

j ai reussi a arreter la cigarette grace a une seul chose.en pessant a ce que ca aller maporter et non plus a ce je risquer devoir envie .il faut prendre sur soi eviter les endroits ou lon fume , ou vous aviez l abitude de fumer, pendent quelque jour.est ensuite lodoras peut a peut vous reviendras vous resentirez a nouveau toute les odeurs que vous aviez perdut. jusqu au jour ou vous trouverez l odeur de la cigarettes insuportable ou repoussante la vous aurrez gagniez sur le tabac

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