A chaque saison, le contenu de votre assiette change. Savez-vous qu’il en est de même de votre respiration ? Et oui, il existe des saisons respiratoires…

En médecine traditionnelle chinoise, les respirations s’accordent avec les saisons. L’automne est la saison de l’expiration, du déclin, du retour à la terre. Symboliquement elle correspond à notre capacité à lâcher prise. C’est aussi le moment d’intégrer des habitudes nouvelles et positives dans notre quotidien.

Respirer en accord avec la saison, c’est tout simplement adapter sa respiration à ses besoins et rester sensible à son environnement. Personnellement je passe une grande partie de ma semaine derrière un bureau. Certains exercices simples m’aident à maintenir concentration, dynamisme et bonne humeur. C’est aussi l’occasion d’abandonner une mauvaise habitude ou un sentiment négatif. Pour cela rien de tel que de pousser un bon et profond soupir ! Le soupir est en effet l’exercice respiratoire correspondant à la saison automnale. Je le trouve simple et ludique. C’est une des mes pratiques respiratoires favorites.

Soupirer semble banal et pourtant…En pratique, vous pouvez soupirer assis ou debout. Soupirez une ou deux fois librement et observez. Vous sentez-vous détendu ? Relâché ? Souple ? Préparez alors votre soupir. Installez-vous confortablement, assis ou debout. Inspirez amplement et lentement par le nez. Soupirez tranquillement, naturellement. Vous pouvez associer une visualisation à cette respiration. N’hésitez pas à formuler dans votre tête une petite phrase correspondant à votre sentiment du moment. Apprécier la détente alors obtenue durant quelques secondes. Renouvelez cet exercice simple trois fois et répétez-le dès que vous en éprouvez le besoin.

Veillez à respecter quelques consignes essentielles. Soupirez toujours bouche ouverte : ne gardez pas pour vous ces énergies et ces pensées dont vous souhaitez vous débarrasser. Ne freinez pas votre soupir. Il est important que ce geste reste spontané. Pour cela allez à la vitesse qui vous convient le mieux. Le lâcher-prise n’en sera que meilleur. A l’inverse, ne le forcez pas non plus. N’oubliez pas, cela doit rester naturel !

Et vous, connaissiez-vous les saisons respiratoires ? Soupirez-vous souvent ? Est-ce toujours un plaisir ?