Le surpoids et l’obésité continuent de progresser. Pourtant, quelques facteurs sont clairement identifiés et pourraient être facilement corrigés. Modifier les habitudes alimentaires ou même essayer de les influencer par l’éducation paraît souvent plus facile à dire qu’à faire.

En revanche, il existe certains facteurs qui ne sont pas alimentaires et qui pourraient, peut-être, être plus facilement influencés.

Il s’agit en particulier de la diminution des heures de télévision et de l’augmentation de l’activité physique, un facteur de lutte contre l’obésité qui a fait ses preuves.

3 astuces simples pour rendre vos enfants plus actifs :

1 - Pas de télévision dans la chambre ! Il est de plus en plus fréquent qu’un enfant ait la télévision dans sa chambre. Plus les enfants regardent la télévision, moins ils font d’activité physique. La première astuce est tout simplement de toujours refuser que son enfant installe définitivement une télévision dans sa chambre. Par ailleurs, on sait aussi que la quantité de télévision regardée peut être rapprochée d’une diminution de la qualité de l’alimentation des très jeunes enfants.

2 - Un vélo en cadeau avant les vacances ! Ils n’en réclament pas toujours, pourtant tous les enfants, filles comme garçons, sont heureux de jouer en plein air. Tout ce qui les amènera à sortir, pédaler ou courir seront donc bons. Vous manquez d’idées ? Vélo, patinette, rollers, ballon de football ou de rugby, jeu de raquette de plage, ... Les jeux d’extérieurs ne manquent pas.

3 - Une sortie par semaine ! Organisez, au moins une fois par semaine, une sortie dans un jardin. Faites-en une habitude ou une sorte de rituel. Rapidement votre enfant réclamera de sortir et n’appréciera plus de rester enfermer.

Il y a fort à parier que vous trouverez vous-même les astuces et les motivations de vos enfants qui les amèneront à sortir, courir, et donc se dépenser. Ce qui sera un jeu et un plaisir pour votre enfant, sera aussi un moyen efficace de lutter contre l’apparition d’un surpoids ou d’une obésité.

En plus
3 articles (ou résumés disponibles sur pubmed) à lire :

• Successful overweight prevention in adolescents by increasing physical activity : a 4-year randomized controlled intervention.

• Association between television viewing and poor diet quality in young children.

• Television viewing and television in bedroom associated with overweight risk among low-income preschool children.