NaturaVox : partager pour préserver
ConsoSociétéAlimentationSantéBiodiversitéClimatÉnergies
L'alimentation en hiver

Article publié le 5 décembre 2011

L'alimentation en hiver

En hiver, je conseille de consommer, sous forme de tisanes, des plantes diurétiques (reine des près, thé vert, frêne, écorce de boulot, pissenlit, cassis…) car celles-ci faciliteront le travail de drainage du rein et de la vessie. Il est aussi souhaitable de prendre un supplément de vitamines et de minéraux. Afin de pallier au manque de diversité des fruits et des légumes, je recommande la consommation de germinations : radis, tournesol, blé germé, luzerne… qui sont économiques et faciles à faire pousser chez soi. Ces germinations nous procurent la chlorophylle, une foule de vitamines et de minéraux facilement assimilables.

Commencez la journée par au moins un fruit frais (kiwi, clémentine). Cela stimulera les sécrétions digestives et vous ouvrira l'appétit.

Optez pour la diversité, la monotonie alimentaire est souvent synonyme de déséquilibre. On mange toujours la même chose, privant ainsi notre organisme de certains micronutriments essentiels à la santé. Une grande diversité alimentaire permet de couvrir nos besoins de façon efficace et harmonieuse.

En hiver, ne négligez pas les fruits et légumes, ils sont un pilier de cette diversité. Laissez vous séduire par les produits de saison :

Fruits : pomme, poire, orange, clémentine et autres petits agrumes, banane, kiwi, ananas, litchi, mangue, goyave mais aussi, noix, noisette et châtaigne.

Légumes : carotte, céleri, poireau, navet, pomme de terre, tous les choux, brocolis, salsifis, bette, betterave, courges.

Salades, endives, mâche, champignon, oignon.

Ne négligez pas les épices et condiments : cannelle, gingembre, sésame noir, ni les plantes médicinales : Basilic, romarin, persil, ortie.

Côté protéines, remplacez quelques repas de viande, par du soja. Cet aliment constructeur et reminéralisant est une source de protéines moins décalcifiantes que la viande, qui fait perdre le calcium par les urines.

La peau des fruits et légumes contient la majeure partie des vitamines et minéraux. Il est préférable de la consommer ou de pratiquer un épluchage très mince.

Enfants et ados ont tendance à préférer manger des néFAST-FOODS et boire des sodas. Offrez leur des sauces variées à base de yogourt, cela leur fera mieux apprécier les bâtonnets de carottes, de céleri ; les lanières de piments, de champignons ou les bouquets de brocolis et de choux fleurs.

Pour finir, ne perdez jamais de vue que, quelque soit l’alimentation, l’exercice physique régulier est un gage de santé, même en hiver. Trouvez le temps de marcher au moins 30 minutes chaque jour et n’oubliez pas que nous ne trouvons du temps que pour les choses qui nous intéressent !

Bon hiver !

Source image : http://www.supermarchesmatch.fr

Thèmes

Alimentation Fruits Saisons Légumes

Bookmark and Share
0 vote

commentaires
votez :
par ballinabli1980 (IP:xxx.xx6.56.156) le 1er juin 2013 à 02H38

He hasn’t been witnessed since Ash defeated Brandon. It is illegal in The usa for vendors to make any well being claims about ozone turbines. read full report

votez :
par dr dre best beats (IP:xxx.xx7.111.187) le 23 juin 2013 à 07H09

While it could be did not get the job done, They should get definitely disheartened cheap beat by dre . Then again may not give time to give, She adores the occasions when the lady with by themself and not her friend is collectively. Totally she will be sad as well as let go of all things she happen to be keeping in, That you could unsuitable away together with. best price beats by dre headphones

votez :
(IP:xxx.xx7.77.18) le 24 juillet 2013 à 14H43

Bonsoir, Je suis tombée sur votre site web par hasard. Merci pour l’info ! Quoiqu’il arrive, je repasserai certainement plus tard Vous avez la possibilité de venir consulter ma page web si le coeur vous en dit. Continuez !

votez :
par retro jordans for sale (IP:xxx.xx5.93.28) le 13 août 2013 à 17H17

replica prada Simply because of this designer bags for cheap http://www.egelhofsiegertcasper.com/gucci.html , there are so several wholesale authentic designer handbags which are sold everywhere. Designer handbags will normally be the best style accessory that you can bring anyplace.

votez :
par kwagtaramar1975 (IP:xxx.xx6.60.28) le 23 août 2013 à 05H51

Forth put emphasize fiber eye industry, material view attire is methodical to abhor utterly streamer addition rump shudder at advertisement procure possibility categories which inlcudes everywhere Hosting Elite

Les Auteurs deAlimentation
Valerie B - 1 articles
Béatrice de Reynal - 209 articles
Anissina - 5 articles
ble2 - 35 articles
La Nature dans la Peau - 6 articles
Samuel - 1 articles
BelleAuNaturel.net - 33 articles
Philippe - 6 articles