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Les fibres : la solution ?

Article publié le 19 juin 2009

Les fibres : la solution ?

Les fibres alimentaires sont d’origine essentiellement végétale : paroi végétale, mais aussi graines, tiges, noyau... bref : tout ce qu’un homme ne digère pas. Les graines de tomate ou de goyave. les fibres trop dures des poireaux et la peau de la pomme... Certaines fibres sont marines ou animales : cornes, coquilles, carapaces, etc.

Dans la plante, les fibres jouent principalement un rôle structurel : elles renforcent les parois des cellules végétales, maintiennent le port de la plante et les cellules. Lorsque nous consommons ces végétaux, les fibres ne sont ni digérées, ni absorbées par notre intestin.
Leur rôle est justement de demeurer dans l’intestin tout au long de la digestion, dans laquelle elles interviennent. Donc, elles n’apportent pas d’énergie, ni de nutriment...

Pour le nutritionniste, les fibres appartiennent à la famille des glucides mais y occupent un statut particulier : elles ne sont pas digérées ni assimilées par l’organisme.

 Une des propriétés majeures des fibres est qu’elles retiennent l’eau, un peu comme une éponge naturelle. Eponge, eau, gonfler... donc remplissage et satiété.

Ainsi, plus une alimentation est riche en fibres, plus elle est rassasiante... et moins elle est calorique.

Simple non ?
Plus vous mangez des fibres, plus vous serez rassasié, et moins vous mangerez de calories.

Magique, non ?
Il suffit de manger des fruits et légumes pour équilibrer n’importe quelle alimentation, même macdonaldesque du genre de celles qu’ils recommandent aux enfants "beignets de poulet et frites" 

Dites le aux gens que vous aimez !

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Alimentation Nutrition

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commentaires
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par mr-bienetre (IP:xxx.xx0.231.11) le 28 septembre 2009 à 12H18

"Les fibres : la solution ?"

Réponse : oui et non ! ou plus ou moins...

Tout est solution et rien est problème si on va par là...Ce qu’il faut surtout c’est diversifier son alimentation et faire en sortequ’elle soit naturelle et seine !

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par yunhe (IP:xxx.xx7.72.42) le 10 novembre 2009 à 17H44

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